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??每年的九月和十月，都會有一大批新的留學(xué)生收拾好行囊，遠(yuǎn)赴國外，開始留學(xué)生活。一個人前往一個陌生的國度，面對完全不同的語言環(huán)境，這些留學(xué)新生該怎樣適應(yīng)呢？

??我們?yōu)榇瞬稍L了一些留學(xué)過來人，看看他們是如何在學(xué)習(xí)、生活、心理等各方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，度過最初適應(yīng)期的。

??學(xué)習(xí)篇

??把上課內(nèi)容錄下來

??“雅思或托福成績再好，剛開始上課的時候，總會有聽不懂的地方，建議把上課的內(nèi)容錄下來?！痹诿绹髮W(xué)讀大二的學(xué)生小康告訴我們，課程會涉及很多專業(yè)名詞，這些在之前的語言考試時通常不可能遇到。

??錄音時，剛開始不妨錄整節(jié)課內(nèi)容，這樣就可以利用課后的時間，自己回顧課堂上沒有理解的問題；一段時間之后，可以逐漸減少錄音的內(nèi)容，比如只錄一些重點(diǎn)該記或者自己聽不懂的地方。

??“不過也要避免過分依賴錄音，課堂上還是要盡量去聽，慢慢習(xí)慣老師的語速與說話方式?！?/span>

??在小康周圍的同學(xué)中，就有因過分依賴錄音，以至于兩學(xué)期下來，還沒能適應(yīng)課堂，“最好能給自己規(guī)定個時間，逐漸脫離錄音，我當(dāng)時給自己定的時間是兩個月?！?/span>

??此外，小康還提到一點(diǎn)，有些教授對于是否可以錄下他們的課程有很嚴(yán)格的規(guī)定，所以一定要遵守他們的規(guī)定。如果有的教授沒有明說是否可以錄音，那最好還是在上課的第一天問一下教授是否介意學(xué)生錄音。

??課堂筆記需要有個備份

??中國的學(xué)生習(xí)慣了在課堂上用手記筆記，很少有人會將筆記整理成電子版存檔，但在國外，筆記最好能有一份電子版的存檔，并把存檔發(fā)一份到郵箱，以防電腦被盜或出現(xiàn)故障時，仍然能輕松調(diào)閱筆記。

??留學(xué)生Joe曾經(jīng)歷過一次關(guān)于筆記的“慘案”：在咖啡館喝咖啡時，不小心把咖啡灑在了書包里，結(jié)果筆記就這么“毀了”，“與國內(nèi)不同，國外習(xí)慣在咖啡館里看書、學(xué)習(xí)，所以打翻咖啡的幾率相對也比較高?！?/span>

??當(dāng)然，將筆記整理成電子檔只能利用課后時間，因?yàn)橛行┙淌跁箤W(xué)生將電腦帶入教室，與國內(nèi)的老師一樣，他們也擔(dān)心學(xué)生在課堂上使用電腦往往會比較容易分心。

??手中常備一本字典

??“有事沒事翻一下字典也能提高自己的英語水平。”

??Joe會在背包里放一本英語字典，無論是在校園、課堂，還是在街上，遇到陌生的字詞，就會查閱隨身攜帶的字典，“尤其是在街上、校園里遇到的陌生字詞，查一下字典印象會很深刻。”

??按照Joe的經(jīng)驗(yàn)，字典還會幫助糾正拼寫和詞義理解方面的錯誤，了解詞根、同反義詞以及和這個單詞有關(guān)的短語或者習(xí)語，更好地理解這個詞在上下文中的意思。

??此外，Joe也會使用電子詞典書簽器，以及一些網(wǎng)站，如Dictionary.com 或 Merriam-Webster。

??養(yǎng)成每天查閱郵箱的習(xí)慣

??“國外大學(xué)沒有班級的概念，有什么通知，比如考試時間、上課時間、地點(diǎn)等，學(xué)校都會直接以郵件的方式告之，學(xué)生如果沒有每天查看郵箱的習(xí)慣，就會漏掉很多信息?！毙】嫡f，到了國外之后，要養(yǎng)成每天查看自己郵箱的習(xí)慣。

??小康曾經(jīng)有個同學(xué)，就因?yàn)闆]有及時查看自己的郵箱，結(jié)果耽誤了考試，“其實(shí)學(xué)校在考試前半個月就已把時間告訴她了，但她沒有及時去查看郵件，最后到考前一周才知道，影響了復(fù)習(xí)?！?/span>

??在國外學(xué)習(xí)，很多時候需要自己提前看各種資料，這樣萬一課堂上進(jìn)行小組討論，才會有內(nèi)容可以與同學(xué)進(jìn)行交流，“有時候老師也會提前把上課的資料發(fā)到郵箱，這樣就更需要我們提前進(jìn)行預(yù)習(xí)了。”

??買把筆記本電腦密碼鎖

??在國外，學(xué)生很喜歡到圖書館，無論是查閱資料，還是在圖書館復(fù)習(xí)，但是長時間待在圖書館學(xué)習(xí)，偶爾也會想著出去休息一下，四處走走，買杯咖啡等，“建議最好是買一把筆記本電腦密碼鎖，以防你不在的時候位置被人搶走，或者是你的筆記本電腦被人順手牽羊。”

??Joe說，這一點(diǎn)千萬不能掉以輕心，尤其是當(dāng)電腦里還存著你花了好幾天寫完的10頁厚的研究報(bào)告，而你還沒有其他備份的情況下。

??與筆記一樣，論文草稿最好也能發(fā)一份到郵箱。此外，寫論文時參考的網(wǎng)址鏈接也發(fā)一份到自己的郵箱，“你本來就需要把這些都寫進(jìn)參考文獻(xiàn)中，更何況回頭再去一個個找出這些網(wǎng)址鏈接也是非常痛苦的事情。”小康說。

??生活篇

??一定要學(xué)會自立和自理

??今年，張女士將孩子送到英國的寄宿家庭學(xué)習(xí)A Level課程，還沒到一個月，就接到兒子的抱怨，稱寄宿家庭總會讓他做家務(wù)，而且還有各種嚴(yán)格的要求，比如在家學(xué)習(xí)不允許關(guān)門，甚至用手機(jī)聊天都受限制等。

??是不是孩子在英國受了“虐待”??？張女士的第一反應(yīng)就是，趕緊給孩子換個寄宿家庭，不過，跟當(dāng)?shù)乩蠋熞粶贤ê蟛虐l(fā)現(xiàn)，其實(shí)在寄宿家庭，所有孩子必須得做這些。

??在國外，孩子每天都得承擔(dān)部分家務(wù)，有些甚至還要在社區(qū)完成定額的義務(wù)工作。

??我們采訪過不少的留學(xué)顧問，他們的建議是，小留學(xué)生到國外，很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會自立和自理，在尊重他人生活習(xí)慣和民族文化的基礎(chǔ)上，慢慢融入當(dāng)?shù)氐纳詈蛯W(xué)習(xí)之中，尤其是早睡早起、獨(dú)立完成作業(yè)、主動承擔(dān)家務(wù)等。

??另外，在選擇寄宿家庭上，留學(xué)生和家長也要學(xué)會選擇，要了解這個家庭的家長是否品行端正，有無犯罪記錄；是否具有較強(qiáng)的愛心和責(zé)任心；是否有良好的家庭氛圍；是否愿意了解中國文化接納中國學(xué)生；是否愿意和學(xué)生溝通和交流；是否有足夠時間和精力來照顧寄宿學(xué)生。

??可以說，只要滿足了以上六點(diǎn)要求就符合一個好的寄宿家庭的標(biāo)準(zhǔn)。

??而在確定好寄宿家庭后，學(xué)生也應(yīng)該對家庭成員做一些了解，特別對于一些宗教習(xí)慣、特殊的禁忌等都要有個準(zhǔn)備。

??如果寄宿家庭的所作所為的確差強(qiáng)人意，自己有不滿意之處也大可不必一味忍讓，但最好要禮貌提出，心平氣和地協(xié)商解決。

??盡快熟悉環(huán)境

??到了國外后，在辦理完自己的相關(guān)手續(xù)后，應(yīng)讓自己盡快地去熟悉周圍的環(huán)境，包括校園、宿舍、市中心等。在熟悉環(huán)境的過程中，可以與學(xué)校的其他中國留學(xué)生建立聯(lián)系，這樣可以減少自己的孤獨(dú)感。

??“不要產(chǎn)生文化逆反心理。”這是美國留學(xué)生Jane的建議。

??“當(dāng)一個人來到全新的地方，接觸一種全新的文化，所有的與你過去所熟知的事物迥然不同，很容易造成心理上的震動。不要對差異產(chǎn)生反感，盲目排斥一切。而是要學(xué)著用欣賞眼光看待這種差異，逐漸適應(yīng)國外的文化以及生活態(tài)度?！?/span>

??學(xué)會理財(cái) 控制消費(fèi)

??學(xué)會理財(cái)是另一個重要的課題。很多留學(xué)生都不太會管理財(cái)務(wù)，在沒人監(jiān)管的情況下，容易出現(xiàn)過度消費(fèi)的現(xiàn)象，家長要提前幫孩子做好理財(cái)規(guī)劃。

??另一方面是財(cái)產(chǎn)安全問題，有時一不小心就會被不法分子通過不同渠道和手段敲詐勒索或盜取錢財(cái)。

??家長應(yīng)及時了解孩子的資金狀況，并幫助孩子提高自我保護(hù)意識，避免不必要的傷害和財(cái)產(chǎn)損失。

??“對于孩子在外面的消費(fèi)，家長可以給孩子辦理自己信用卡的副卡，對孩子的消費(fèi)上限進(jìn)行設(shè)置，同時也能對孩子用錢的情況進(jìn)行實(shí)時的掌握。”

??對于過度消費(fèi)這個問題，家長最好不要一開始就予以否定，重要的是主動跟孩子溝通消費(fèi)的原因，找出可以減少或者砍掉一部分沒有必要的開支。

??家長可以通過網(wǎng)絡(luò)，大概了解當(dāng)?shù)匚飪r水平，再去估算孩子花費(fèi)的額度，跟孩子共同制定出每月相應(yīng)的花銷限制。

??懂點(diǎn)法律意識

??幾乎每次被問及留學(xué)適應(yīng)的話題，留學(xué)顧問們都會強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：要學(xué)習(xí)增強(qiáng)自己的法律意識。

??在國外留學(xué)，如果法律意識淡薄或輕視文化差異，可能會造成“無心”的違規(guī)或遭到“意外”的懲罰。

??不少留學(xué)生告訴我們，“剛到美國帶著‘中國思維’，以為只要管好學(xué)習(xí)就夠了。但是，很多去美國留學(xué)的學(xué)生就曾因忽視一些法律、文化差異等問題而吃了虧?！?/span>

??曾經(jīng)有這樣一個案例。有位在美國的留學(xué)生，學(xué)校安排的舍友是位黑人，無論是作息時間還是日常習(xí)慣，有很大的差別，于是，他就向校方提出調(diào)換宿舍的申請，原因是“不想和黑人同住一個宿舍”。

??結(jié)果，校方不僅拒絕了他的申請還嚴(yán)重警告說，他有“種族歧視”傾向。

??這是因?yàn)槊绹且粋€多民族國家，“人生而平等”早早地寫進(jìn)了憲法里。對留美學(xué)生來說，一定要注意“慎言束行”，避免說出或者做出有“歧視種族”嫌疑的言論和行為。

??更合適的申請換宿舍理由是，“自己喜歡安靜，而舍友性格開放，喜好重音樂，雙方迥異的習(xí)慣實(shí)在令自己有些不愉快”。

??另一方面，每個學(xué)校都有各自的相關(guān)管理規(guī)定，比如學(xué)籍、考勤、考試、圖書館借閱、資料復(fù)印、作業(yè)抄襲、交費(fèi)管理、住宿管理等。在需要時，應(yīng)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)人士咨詢和尋求幫助。

??留學(xué)生在國外要牢記一點(diǎn)，萬一遇到了事情，就打“911”，這也是最快能解決事情的辦法。

??心理篇

??留學(xué)生的適應(yīng)性障礙在哪？

??換了一個環(huán)境之后，有人會出現(xiàn)失眠、睡眠淺的癥狀，內(nèi)心產(chǎn)生焦慮、恐懼，對生活失去興趣。

??這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“適應(yīng)性障礙”，一般留學(xué)生出國之后很容易因不適應(yīng)當(dāng)?shù)厣瞽h(huán)境以及留學(xué)壓力影響而產(chǎn)生這種障礙。

??一般來說，程度輕的會隨著時間的推移慢慢自行恢復(fù)，程度重的要看個人適應(yīng)能力和心理素質(zhì)。

??解決此類癥狀的良方是及時宣泄自己的情緒以減緩焦慮與恐懼，不然嚴(yán)重的就會有抑郁癥等深度病癥，影響工作效率和生活。

??與家長做好溝通

??離鄉(xiāng)背井的留學(xué)生最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。一般來說，留學(xué)地的基礎(chǔ)設(shè)施、通訊等方面不會太差的，留學(xué)生就可以用電話或者網(wǎng)絡(luò)聊天的形式定期向父母匯報(bào)近況，例如使用Skype網(wǎng)絡(luò)電話。

??留學(xué)生們遇到不開心的事時要及時舒展情緒，家長們更要給予心理上的支持。父母永遠(yuǎn)是最親的人，家庭是避風(fēng)的港灣，在外面的世界累了、受挫了，這個溫暖的港灣總會無條件接受你，并給予你繼續(xù)前進(jìn)的力量。

??對于家長而言，不要把自己的不安傳遞給孩子，也不要給孩子一味向前的希望，家長們需要辨識出孩子們面臨的真正需求和情感需要，并且鼓勵他們正視留學(xué)生活，給他們信心，清掃他們的無助與無奈，畢竟遠(yuǎn)水救不了近火，很多事情需要留學(xué)生獨(dú)自面對與解決。

??主動了解當(dāng)?shù)厝松?/span>

??留學(xué)生們在出國留學(xué)前或許在電視上，網(wǎng)絡(luò)上對留學(xué)地有一定的了解，但關(guān)注的可能是比較好的一些方面，到了實(shí)地肯定會有現(xiàn)實(shí)差異，壞的那一面是存在的。

??一定的心理落差是很正常的，困難和瑣事也是在所難免的，不要擔(dān)心，擺正自己的心態(tài)，一切都會過去的，這只是時間問題。

??掌握主動權(quán)，增強(qiáng)抗壓能力

??留學(xué)生這個群體中，不少是在家長的意見下被動送出去留學(xué)的，家長對孩子報(bào)以很大的期望，自然給留學(xué)生帶來心理壓力。留學(xué)生沒有自主選擇權(quán)，可是留學(xué)階段并不短暫，留學(xué)生們將要面臨的是一段長期的他鄉(xiāng)生活，所以自己掌握主動性是日后順利進(jìn)行國外生活的重要前提。

??主動了解當(dāng)?shù)厝说纳?，而不是被動地等待著接受?/span>

??抗壓能力，是在不斷的壓力中鍛煉出來的，抗壓能力差的一般都是自己跟自己過不去。想象與現(xiàn)實(shí)的落差太大、害怕獨(dú)自面對等這些因素都會給壓力的增加推波助瀾。

??留學(xué)生們不妨從小事開始，洗衣做飯，整理房間，不斷地鍛煉自己的能力。

??廣交朋友融入新團(tuán)體

??不要忘記溝通的作用。多結(jié)交些當(dāng)?shù)氐呐笥?，一來可以練?xí)語言，幫助你在學(xué)習(xí)上更快地適應(yīng)當(dāng)?shù)卣Z言教學(xué)，了解當(dāng)?shù)匚幕?，這在未來的工作中也會有所幫助。

??留學(xué)中最不提倡的便是在中國學(xué)生中扎堆，大量地使用中文交流，這失去了留學(xué)的意義。二來有什么事情朋友可以多多照應(yīng)，當(dāng)?shù)厝吮容^了解情況，也能幫助自己更快地融入當(dāng)?shù)丨h(huán)境和新團(tuán)體之中。

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